尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是来自高二（1）班的牛楚韵，今天我国旗下讲话的题目是“强身健体，做全面发展的中学生”。

朔风凌冽，天气日渐转冷，寒冷的冬季的到来让我们不得不提及一个话题——锻炼。健康的体魄是青少年为祖国人民服务的前提，天气越是冷，就越需要我们拿出毅力，走出温暖的小天地到外面去，让自己的体格在锻炼中增强，让自己的意志在一次次寒冷的考验中更坚强。早在2007年教育部就提出了“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的响亮口号，以此来号召广大青少年坚持锻炼，强身健体。

学业繁重，题海无涯，在日常的学习生活之外，我们是否还记得每天坚持锻炼？相信能自信地说出肯定答案的同学并不多。“身体是革命的本钱”，没有一个好的身体，怎能有高昂的精神斗志，又怎能真正投入学习？要知道，锻炼不仅仅能够提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力，更能培养我们的意志品质，天寒地冻里一个坚持是对我们毅力的考验，长年累月中一个坚持是对我们恒心的考验。当你还自我安慰道：再睡一会儿大不了今天不跑操了，你可曾觉得耳边激昂的音乐格外刺耳？它是在提醒你——坚持锻炼！当你在体育课上抱怨又要先跑两圈时，你可曾想过锻炼的重大意义？叶圣陶说：“养成一种好习惯可使人受益终生”，坚持锻炼，相信你会从中大有获益。

同时，锻炼也需要科学的，合理的安排。首先，在锻炼前，应有适当的热身运动，尤其是剧烈运动之前更不能忽视。其次，同学们根据个人需要准备一些必要用品，如有气管炎的同学可以准备口罩，量力而行，不适宜剧烈的活动。最后，根据自己的身体情况，循序渐进，持之以恒地锻炼。相信长期坚持下去，身体素质一定会有所提高。

让我们把锻炼贯穿于学习生活之中，强我体魄，健我身体，做一个全面发展的新时代中学生！

谢谢大家！